يعتبر الالتزام بنمط غذائي صحي أحد الوسائل الفعّالة للوقاية من العديد من الأمراض، ومنها حصوات الكلى، التي تنشأ نتيجة تفاعل معقد بين العوامل الوراثية والبيئية.
من بين عوامل الخطر القابلة للتحكم فيها تعدّ ارتفاع مستويات الكالسيوم في البول، والزيادة في الوزن، وتناول بعض الأطعمة والأدوية، واستهلاك مكملات الكالسيوم، وزيادة نشاط الغدة الدرقية، والإصابة بالنقرس، وعدم شرب كمية كافية من السوائل. تتكون حصوات الكلى عندما يتراكم تركيز المعادن في البول. وفقًا لنشرة الموقع الإلكتروني “DNA India“، يمكن الاطلاع على قائمة تضم الأطعمة والمشروبات التي تساهم في حماية الجسم من تكوين حصوات الكلى، وتشمل ما يلي:
7 مشروبات للوقاية من حصوات الكلي
1. الموز:
يُعَدُّ الموز من الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم، الذي يلعب دورًا هامًا في منع تكوين حصوات الكلى.
2. البرتقال:
تُعتَبَرُ الفواكه الحمضية، مثل البرتقال، من الخيارات الصحية للكلى. يساعد تناول البرتقال بانتظام في الوقاية بشكل فعال من تكوين حصوات في الكلى.
3. الليمون:
بالإضافة إلى البرتقال، يُعَتَبَرُ الليمون مفيدًا أيضًا للصحة بشكل عام ويساهم في حماية الكلى من تكوين الحصوات، مما يجعله مكملًا مفيدًا على نحو خاص.
4. الحليب:
يمكن أن يؤثر نقص الكالسيوم بشكل سلبي على صحة الجسم. لذا، يُوصَى بتناول المشروبات الغنية بالكالسيوم، مثل الحليب، لتقليل خطر الإصابة بأمراض الكلى المزمنة.
5. الزبادي
تُعتَبَرُ الزبادي خيارًا ممتازًا لمعالجة نقص الكالسيوم في الجسم، وهو معروف بفعاليته في التقليل من تكوين الحصوات في الكلى.
6. سمك السالمون
إضافةً إلى البوتاسيوم والكالسيوم، يعد فيتامين D أمرًا ضروريًا للوقاية من حصوات الكلى. لهذا السبب، يُنصَح بشدة بتناول سمك السالمون كونه من بين الأطعمة الغنية بفيتامين D.
7. الماء
بالطبع، فإن شرب الكميات الكافية من الماء يوميًا يلعب دوراً هاماً في الوقاية من خطر تكوين حصوات في الكلى.
