عند التفكير في اتباع نظام رجيم يتبادر إلى ذهنك الحرمان من أطعمتك المفضلة ، ولكن هل تخيلت اتباع رجيم مع تناول الأطعمة المحببة لديك؟ إنه ما يعرف باسم علم اللقيمات وهو ما قام به الدكتور محمد الهاشمي للتخلص من الوزن الزائد. فما هو رجيم اللقيمات ؟ المحتوى
مميزات رجيم اللقيمات
رجيم اللقيمات .. رجيم نجمات هوليود
رجيم اللقيمات من أنجح أنظمة الرجيم
هل رجيم اللقيمات رجيم آمن لتخفيف الوزن ؟
هل يمكن للحامل أن تتبع رجيم اللقيمات ؟
هل هناك موانع من اتباع رجيم اللقيمات مع الرضاعة ؟
رجيم اللقيمات في رمضان
رجيم اللقيمات و جوع الشتاء
عيوب رجيم اللقيمات
رجيم اللقيمات بالتفصيل
كلمة اللقيمات تعني الحصول على الحد الأدنى من الطعام و الحصول على الطعام الكافي فقط للجسم، اللقيمات التي من الممكن أن تحصل عليها تشمل: قطعة شوكولاتة، ثمرة فاكهة واحدة، ربع رغيف خبز، 3-5 وحدات من المكسرات، وتكرر كل ساعتين
رجيم اللقيمات يحتوي على :
لقيمات من 5 لـ 10 لقيمات يومياً
الوجبة المفرحة
لقيمات من اللوز، والفول
أمثلة عديدة للقيمات
حبة خضار من أي نوع
ثمرة فاكهة من أي نوع
الوجبة المرحة في رجيم اللقيمات
مقادير الوجبة المرحة في رجيم اللقيمات بالتفصيل هي عبارة عن:
كوب ونصف من السلطة + كوب ونصف من الطعام + قطعة حلوى بحجم علبة الكبريت، لكن يجب شرب 2 كوب ماء قبل الوجبة وتناول السلطة أولاً لتسريع الشعور بالشبع. فمثلاً : إذا كانت الوجبة المرحة هي الجلاش باللحم المفروم فيكون مقدارها بحجم كف اليد، وإذا كان بجانب الجلاش لحوم ، فيؤخذ من الجلاش نصف كف اليد و قطعة لحم ونبدأ بشرب الماء وتناول السلطة. بالنسبة للنشويات فيتم تناول نصف رغيف خبز بلدي ( خبز بدقيق القمح الكامل ) أو 5 ملاعق أرز أو مكرونة أو بيتزا أو رقاق بحجم كف اليد. بالنسبة للحلويات يمكن تناول بسبوسة أو أي نوع آخر من الحلويات بحجم علبة الكبريت ، أو يمكن بدلاً من ذلك شرب نصف كوب من أي نوع من أنواع العصائر الطازجة أو ملعقتين أيس كريم أو ثمرة من الفاكهة.
