يعتبر النوم من الأشياء المهمة والأساسية في حياتنا التي نعيشها، هناك أشخاص ينامون بشكل سريع دون أي صعوبة وعلى العكس تماماً يوجد أشخاص يجدون صعوبة كبيرة في النوم.
وقد ظهر أحد الخبراء في خطاب له يقول أن التنفس على طريقة 8-7-4 أو تنفس الاسترخاء من أفضل وأكثر الطرق السريعة للنوم والخلود فيه.
وقد وضح د. راج أن عملية الاسترخاء في التنفس عملية تعمل على سحب الاكسجين الى جسم الانسان 4 ثواني ومن ثم حبس الهواء 7 ثواني والزفير يكون 8 ثواني.
حيث قالت د. ريبيكا أن الصعوبات التي يواجهها الأشخاص أثناء النوم هي من التفكير الكثير، وأضافت أن طريقة 8-7-4 قد يمنح المكوث في النوم مدة أطول
