وفقاً لموقع (healthline) يشعر الإنسان في بعض الأحيان بالوحدة وعدم الرغبة بالتحدّث مع الآخرين أو التواجد في الأماكن العامة،
الشعور بالوحدةوهنا تتحوّل الوحدة إلى شعورٍ سلبي يتغلغل داخله يوماً بعد يوم؛ ليتسبّب في تراجع صحتهِ النفسيّة وقدرتهِ على إقامة علاقات طبيعيّة والعيش بطريقةٍ سعيدة ومريحة في الحياة، يمكن للوحدة المطولة أن تستنزفك عاطفياً، مما يجعل الحياة تبدو كئيبة وعديمة الجدوى. يمكن أن يؤدي أيضاً إلى أعراض جسدية، بما في ذلك الأوجاع والآلام ومشاكل النوم وضعف الاستجابة المناعية. عندما يكون من المستحيل الهروب من الشعور بالوحدة أو الوباء أو غير ذلك، يمكن أن تساعدك هذه النصائح على التنقل بينها ومنعها من إنهاكك
*نصائح تمنع إنهاكك من الشعور بالوحدة
الوحدة لن تستمر إلى الأبد
أعد الاستفادة منها
إلقاء ضوء مختلف على ما يعنيه أن تكون وحيداً يمكن أن يسهل أحياناً التعامل مع مشاعر الوحدة. ومع ذلك، فإن قدراً من العزلة تخلق فرصاً لاكتشاف الذات، والتفكير الإبداعي، والتأمل الذاتي. يمكن للوقت وحده أيضاً أن يفتح الباب أمام مزيد من اليقظة، والتي يمكن أن تعزز الوعي العاطفي وتجعل التعبير الأصيل أسهل في جميع علاقاتك، بما في ذلك علاقتك مع نفسك. في المرة القادمة التي تبدأ فيها الوحدة في الظهور، اقبلها كما هي. ربما تضع الموسيقى وتلتقط لوحة رسم منسية، أو تقلب دفاتر الملاحظات القديمة وتعيد اكتشاف حبك للشعر، أو ببساطة تجلس وتنسجم مع مشاعرك وأهدافك الشخصية.مهما كان ما تختار القيام به، فإن إيجاد طرق لتحقيق أقصى استفادة من وقتك بمفردك يمكن أن يساعدك على الانفراد بالعزلة والاستفادة منها لصالحك
املأ منزلك بالصوت
يساعد الصوت على ملء الفراغ في بيئتك وأفكارك، مما يجعلها أقل إرهاقاً. فمثلاً:
يمكن للموسيقى أن تعزز مزاجك وتحفزك، في حين أن الكتب الصوتية قد توفر لك الإلهاء والهروب المؤقت
تدل البودكاست والراديو الحواري على المعلومات والترفيه، كما أن جو المحادثة الخاص بها يمكن أن يخلق إحساساً بالاتصال
يمكن لبرنامج تلفزيوني أو فيلم مفضل أن يكسر الصمت بطريقة مريحة، حتى لو لم تجلس وتشاهده طوال الوقت
يمكن أن يساعدك فتح نافذة لسماع الطيور والمارة على الشعور بمزيد من الارتباط بالعالم الأوسع
ابق على اتصال
استهدف التواصل مع الأشخاص المهمين في حياتك بانتظام. إذا كنت قد قضيت أيام الأحد سابقاً مع عائلتك، فيمكنك محاولة اللحاق بدردشة الفيديو كل يوم أحد بدلاً من ذلك. في بعض الأحيان، قد يبدو النص السريع أسهل طريقة للاتصال، ولكن لا تقلل من أهمية سماع صوت أحد أفراد أسرته. حتى الدعوة على بعد 10 دقائق يمكن أن تساعد في تخفيف الشعور بالوحدة – بالنسبة لك و لهم
حقق أقصى استفادة من تفاعلاتك
المصدر مجلة سيدتي
